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月子里的饮食搭配,是这样来安排的吗?做得好
更新时间:2019-03-10

月子里的养分食物个别而言,凡含有营养的食物月子里均可食用,如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。具体而言,下面一些食物不应缺少:

4.苹果、梨、香蕉能减轻产妇便秘症状并且富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂跟补血剂。比喻麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等 第三周 恶露基本排清,进入进补期进行催奶 此时以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进产妇血液楯环,帮助其恢复体力。如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪蹄汤、排骨汤都是公认很有效的催奶汤。如果参加通草、黄芪等中药,成果更加 。

1.以口味油腻的猪肝办理、山药排骨、豆腐为主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤

1.多吃补血食物并弥补维生素,如可以给哺乳妈妈多吃花生炖猪蹄、通条(一味中药)鱼汤2.为了防止产后腰酸背痛,可以在给产妇做菜时如点杜仲

第二周 补血

3.可能让产妇少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包等

3.产妇每天要补充2000-2500毫升水分

第一周 增进恶露排出跟伤口愈合

4.能够让产妇吃些橙子、柚子、猕猴桃等开胃的生果

产后3〜4天,应开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类的催奶食品。但也要留心不要让产妇喝过多的汤,避免乳房乳汁适度淤胀。

2.可以給产妇吃些油腻的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒

产后1~2天,产妇的消化才干较弱,应摄入易消化食物,最好是流质或半流质食物,如牛奶、奶浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。

产妇饮食的详细安排如下表所示: